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更年期の薄毛対策(対処法)

では、対策です。

更年期の薄毛・抜け毛の原因は①血行不良②女性ホルモンの減少③栄養不足・貧血でした。

これらの対策として、以下のことが挙げられます(更年期に関する本で、髪についての記載からまとめてみました)

 

 

1.加齢に伴い肌が乾燥しやすくなるので、毎日のシャンプーを避け、1日おき

  などシャンプーの回数を減らす

 

2.シャンプーする時は、シャンプー剤が残って毛穴につまらないように、しっか

  りと流す

 

 

3.頭皮をこすらずに、マッサージを行い、頭皮を柔らかく、髪が育ちやすい状

  態に整えておく。両手で包こむようにして頭皮を持ち上げる。

 

 

4.自律神経を整える・・睡眠の質を保つ、血管収縮作用のあるタバコは止め

  る、ストレスを解消する

 

5.1日2回のブラッシングを行う。・・・髪についた皮脂やホコリを取り除く

  ため朝と夜にブラッシングを行うとよい。ブラシはブタやイノシシなどの天

  然材の弾力のあるものを選ぶと、ほどよい刺激を頭皮に与えることがで

  きる

 

6.ピクノジェノールは毛細血管を守る抗酸化作用があります。サプリメントで

  補給すると、頭部の血行促進にも役立つので試してみる

 

 

7.カラーやパーマは”月経後”を狙って・・・月経後1週間は肌の調子がよく、比

  較的ダメージにも耐えられる・・・月経前のプロゲステロンの高まる時期は肌

  が過敏になるので、カラーやパーマなどでの刺激は避けたほうがよい

 

8.髪に必要なアミノ酸(タンパク質)、ビタミン、ミネラルをきちんと摂る。

  サプリメントで摂るのも良い。

 

9.ホルモンの働きを助ける亜鉛を摂る。サプリメントもお勧め

 

10.貧血だと、全身の血行が悪くなり、酸素、栄養素、ホルモンが頭皮にも届

  かない。食事やサプリメント、必要時には薬で貧血を改善する。

 

11.女性ホルモンに似た働きをするエクオールを産生するために大豆製品を多く摂る。腸内細菌がなくてエクオールを自分で産生できない人は、サプリメントで摂る (知人で、エクオールのサプリメントを飲んだら髪が増えたという人もいます)

 

 

以上、参考にしてみてください。

 

日常生活から見直し、栄養をバランスよく取ること、睡眠をしっかり取ることが大事ですね。

 

髪に良いことは、お肌に良いこと・・つまり健康にも良いことです!!