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ウィメンズヘルスアドバイザー認定講座

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糖質オフの話を聞いてきました ①

ドクターズカフェ  Kissaco Pama 

  

 

チーズケーキ

 小麦粉を大豆粉へ、牛乳を豆乳に替えてのチーズケーキです。

 チーズの濃くも、しっかりあって、おいしかったです!

 お料理は、先生のお母様!!

 

 今度作ってみよう!!

 

 

そう、糖質がカットされたケーキです。

 

じつは ↓  勉強会に参加してきました

 

 

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円山にある はやしたくみ女性クリニック
院長  林 巧 先生のお話を聞いてきました。
残1席のところに滑り込み~
林先生とは大学勤務の時に、少しの間一緒にお仕事をしていました。
大学時代から更年期の外来を担当
いつも誠実に・・誠実すぎて、外来の終わる時間が遅く、
偉いな~と思っていました。
私もハイジアを初めてから
はやしたくみクリニックを密かに紹介をしていました。
受診した方たちは、いつも満足されて
「ゆっくりお話を聞いてくれた」「親切だった」
私のところに(相談に)戻って来ることはありません。

 

カフェには、ドクターズサプリのショップがあって
メノポーズカウンセラー仲間のSさんが、担当しています。
セミナーの数日前に「ビタミンD」のことを書いたので
ビタミンDのサプリメントを買ってみました。
結構冬に、気持ちの落ち込みややる気がでない・・というこうともあるので、
今年の冬は、試しに飲んでみようと思いました。
(もちろん、食事も気をつけますよ!)

 

 

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ロカボって、なーに?
糖質オフではありますが、次のように分類されるようです。
①スーパー糖質制限食・・・1日あたり糖質 30g~60g
②ロカボ(ゆるやかな糖質オフ)・・・1日あたり糖質 130g以下
③その他の糖質オフ
  糖質ゼロ食・・・1日5g以下  食事は1日に1回
  断糖食・・・・・・スーパーに準ずる  麦芽とホップのビールは飲んで
  も良い (なんと!!、実は推奨している先生がビール好き)
  MEC食・・・・・ スーパーに準ずる  肉・卵・チーズを一口30回噛む
  参考・・・ご飯1膳分(150g)の糖質は55g 
このように聞くと、
糖質オフのこと、ゴチャゴチャになってたかも・・
私は、3年前から、超ゆるやかな糖質オフもどき (笑)
夕食にご飯はいただきません・・それだけ・・(笑)
それでも、体重はゆるやかに落ちていきました。
食事の量が、思うようにたべれず(昔は大食漢だったのに・・です)
ご飯を食べるとおかずが食べれないのです。
おかずを食べないと、タンパク質など栄養素が十分に取れなくなるので、
ごはん大好きだけど、おかずを選びました。
さて、セミナーの内容は、続きで!