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更年期症状「浮腫(むくみ)」に効くおうちでできる薬膳ーアズキ

 

更年期には、交感神経と副交感神経がアンバランスとなって、

血流が悪くなり浮腫むことがあります。

 

甲状腺機能低下症や膠原病、腎臓や心臓の疾患がないかを見てもらい

、問題がなければ、食事療法を行ってみるのもいいでしょう。

 

お勧めが、小豆です。

 

小豆には利尿作用があるそうです。

(夏はスイカ・・確かに私は夜にスイカは食べれません・・

 夜中にトイレに起きてしまうから、その利尿作用は体験済み)

 

私も最近足が浮腫むので、試してみました。

 

 

 

<アズキのホットドリンク レシピ>

小豆30gをカップ3杯のみに入れて30分煮出す

3分の2くらいの分量になればOK

それは、1日に2・3回に分けて飲む

 

             日本更年期と加齢のヘルスケア学会銀座支部勉強会

             「更年期の食事療法ーそれダメ、それマル」 大石 雅子

 

 

できた小豆の煮出し湯は

ほんのり甘くて、何も入れなくても

十分抵抗なく飲めます。

 

 

 

 

小豆なら、あんこでもいい?

と思うところですが、

あんこを作るときは、アクを抜くために

湯こぼしをして、栄養のあるところを捨てているので、

あんこは効かないそうです。

 

残った小豆、私はサラダやスープに入れてみました!

 

私は、飲んだ後1時間おきに排尿がありました。

浮腫も少しとれてきました。

 

もう何日か続けたほうが良いのかもしれません。

 

長期間飲む時は、皮膚が乾燥ぎみになることがあるそうです。

皮膚の乾燥も更年期にはよくあることです。

 

このような時は、ハトムギと一緒に煎じて飲むといいようです。

 (参考:「台所薬膳」 伊田喜光、根本幸夫 監修)

 

とても簡単なので症状のある方は、ぜひお試してみてください。

 

利尿作用があるので、試すときは、
トイレに自由に行ける時にしたほうがいいですよ!
そう、寝る前も避けたほうがいいですね。

 

他に浮腫に効く食材は

黒豆、スイカ、ハトムギ、冬瓜、大麦

 

逆に浮腫がある時に、摂らないほうが良い食品は

塩、もち米、もち、もち米加工品(せんべいなど)、ぎんなん、雑穀米 です

 

 (参考 「おうちではじめよう!漢方生活」 根本幸夫著)

 

 

症状に効くレシピでもあるので、

更年期ではなくても、使えます。

 

ご家族の健康管理にもお役立てください。