更年期の疲労感に効くおうち薬膳ーニンジン・鶏肉・プルーンのスープ

疲労感、だるさ、やる気がでない・・というのも、

よくあらわれる更年期症状のひとつです。

 

 

昨年、11月末の

日本更年期と加齢のヘルスケア学会銀座支部の勉強会

「更年期の食事療法ーそれダメ、それ〇」の中で

疲れた貴方の味方、ニンジン・鶏肉・プルーンで作る漢方食療を教えていただきました。

このシリーズも第４弾になります！

 

 

疲労感が強く、おもったように動けない時は、

ハタから見ると、「なまけている」「だらしない」と見られてしまう不本意な症状ですね。

 

 

 

私も、仕事の時は、がんばって動いても

家に帰ったら、動けない・・ということがありました。

 

 

 

仕事が思うようにはかどらない・・

家事ができなくなった・・（中でも食事を作るのが苦痛という方も多い）

 

 

 

甲状腺機能低下症、副腎疲労症候群などとの鑑別が必要ですが、

そうでなければ、こんなレシピを試してみては、いかがですか？

 

 

 

ありがたいことに、疲れていても作るのは簡単

材料と調味料を入れて煮るだけです。

 

 

 

 

 

 

 

そもそも疲れているのだから、簡単にできることはいいことですね。

 

 

鶏肉はなんでもいいので

毛羽先、手羽元、あらかじめ切ってある鶏肉など

上手に手抜きをして作ってみてください。

 

 

 

 

 

ポイポイと入れて、お醤油入れて、お酒入れて火にかけるだけ。

私は、手抜きとだしが出るだろうと思い手羽元を使ってみました。

超簡単だし、早い

 

 

 

プルーンの甘味がほんわか感じれれて

お澄しのようで、美味しいです。

 

お腹にもやさしい。

 

ただし、

プルーンは食べ過ぎると下痢をしますので、

下痢がちのかたは、食べ過ぎないように！

 

 

 

疲れたな～と思ってから作っても

食事に充分間に合いますよ・・

 

 

家族も疲れていたら、食べさせてあげてください。

 

 

これで、おかずが１品増えると思ったら

なんか、お得　(笑)

 

 

他にも更年期症状に効くレシピを参考にしてください。

更年期の症状ｐイライラ・不眠に効く台所薬膳ーユリ根のスープ

 

更年期の症状ー浮腫（むくみ）に効く台所薬膳ー小豆（アズキ）

 

更年期に控えたい食べ物・・クリスマス・お正月こそ

 

 

 

 

疲れを残したままにしていると

免疫力もさがり、風邪やインフルエンザをひきやすくなります。

 

更年期ならなおさら、免疫力はさがっていますから

試してみてくださいね。